乐橙手机客户端体育推荐·为什么随着年龄增长,体重也会增加?

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乐橙手机客户端体育推荐,随着年龄的增长,许多人努力控制自己的体重。控制饮食,坚持运动,但是体重却不降反增,这是为什么呢?

近日,瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员发现了原因:脂肪组织中的脂质周转在衰老过程中减少,使体重增加变得更容易。该项研究成果发表在了国际顶级期刊《nature medicine》上。

科学家们对54名男性和女性的脂肪细胞进行了为期13年的研究。在此期间,所有受试者无论体重增加与否,都显示脂肪组织中的脂质周转减少。脂肪周转率即脂肪细胞中的脂质(或脂肪)被移除和储存的速率。

研究还发现那些没有刻意控制饮食的人体重平均增加了20%。

(图源:全景网)

研究人员同时调查了41名接受减肥手术的女性脂肪周转率,以及脂肪周转率如何影响她们在术后4-7年保持体重的能力。结果显示,只有那些在手术前心率较低的人才能增加脂肪周转并保持体重减轻。

“研究结果首次表明,在衰老过程中,我们的脂肪组织以一种独立于其他因素的方式调节体重变化,这可能为开辟治疗肥胖的新途径提供了有力的理论依据”卡罗林斯卡医学院教授、该研究的主要作者之一peter arner说道。

之前已经有研究表明,多运动是加速脂肪组织中脂质周转的一种有效方法。这项新研究支持了这一观点,并进一步表明,减肥手术后增加体力活动会改善手术的长期效果。

肥胖和与肥胖相关的疾病已经成为一个全球性问题。了解脂质动力学以及是什么调节了人类的脂肪量就显得更加重要。虽然我们无法阻止时间带来的衰老,但是,我们可以通过自己的努力与之抗衡。

既然科学研究显示多运动可以加速脂质周转,那么哪些运动可以有效的实现这一目标,帮助我们防止体重的增加呢?

1. 跳绳

每天能够坚持跳绳一小时,可消耗掉身体内大概900卡路里的热量。跳绳运动不太受场所限制,不失为减肥的适宜项目。

2. 游泳

游泳是一项良好的有氧运动,如果每天能够坚持游泳一小时,能够消耗大概身体700卡路里的热量。

3. 快走

快走有助于促进体内的血液循环,有利于快速消耗掉身体内的脂肪和热量,起到很好的燃脂功效。快走一个小时大约消耗600卡路里的热量。但是,需要注意的是快走容易造成膝盖损伤,对于膝盖不好的人最好不要选择。

4. 跑步

跑步是大多数减肥人士必选的项目,但是跑步速度和时间的差异会影响运动效果。一般建议男性跑步速度在8-10 km/h,女性跑步速度在6-8 km/h,每次运动时间一个小时左右可消耗700-800卡路里的热量。

无论选择哪一种运动方式,坚持才能有效的提高脂质周转率,从而防止体重增加。除了手术减肥,服用安全性高且无副作用的药物也是不错的选择,例如奥利司他等。

责编:佚名
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